przerwy miedzy seriami

ok a jakie długie przerwy robić między seriami ?

trening raz w tygodniu ,przerwy do 2 min.między seriami i ćwiczeniami ,ruchy płynne bez ,,szarpnięć'' i kontrola w ruchu negatywnym tz.że jeżeli opuszczasz ciężar to kontrolujesz prędkość a nie że on opada swobodnie ,

Bedzie tylko pamiętaj zeby miedzy seriami robic 90-120 sekun przerwy nie wiecej. Powiem Ci ze po takim trningu to chyba sie wytoczysz z silowni :D I jeszcze jedno pytank co oznaczają liczy w nawiasach serie czy powtórzenia ?? Zmieniony przez - generation w dniu 2004-09-11 15:33:58

jak nie dajesz rady dokładać ciężaru to skróć przerwy między poszczególnymi seriami , albo spowolnij którąś z faz ćwiczenia

dobra dobra ale napisz cos wiecej jakie przerwy czy roztruchatnie miedzy seriami itd

[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 7-8 PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Chciałbym abyście ocenili ćwiczenia i ich kolejność . Jakie przerwy powinienem stosowac miedzy seriami? Zmieniony przez - rogalloso w dniu 2010-09-24 21:52:00

Pompa lepsza w porównaniu do Jack3d(tego nowego). Wczoraj na siłce byłem 22:45 o 21 wypiłem kawe i +/-25min siekłem SAWa jedną miare i było git. Dziś klata z łapami i elegancko się robiło między seriami nie siadałem i krótsze przerwy. Ciężarów dużych nie atakowałem tylko pompująco w celu rozpoznawczym i jestem zadowolony.

Add2 no wiem z trenigiwem było roznie , jak mi odbilo to robilem a) CZW KLATKA 18 serii PT wolne SOB PLECY 15-16 serii ND TRIC 12 -14 serii PON NOGI 12 serii WT BARKI 12 -16 serii SR BIC 12 -14 serii ale po jakims czasie zrobiłem trening na 3 razy w tyg klata +tric 12+9 plecy +bic 12+9 barki+ nogi+ [...]

[...] ogolnie do calych cykli treningowych mam kilka pytan: 1. Oprocz treningu stacyjnego, mozna robic trening wytrzymalosciowy pod postacia fbw? W sensie miedzy seriami 15-30 sec przerwy i praca po np 30-45 sec czy liczyc powtorzenia i tylko odmierzac czas przerw (jaki mial by byc zakres powtorzen 25+?)? 2. Powiedzmy zrobie ten cykl wytrzymalosciowy [...]

[...] wolne sr plecy, triceps czw wolne pt barki, noga(tylko lekko-kontuzja :( sob wolne nd wolne oprócz kreatyny dodatkowo biorę gainera olimpa whey 4000. 8-12 powtórzeń w serii.przerwy do 2 minut między seriami..chce tak do konca maja..potem zmiana odzywki moze ww/b 50/50 lub czysto białkowa i trening zmieniam na bardziej intensywny "na [...]

Ty masz wykonać wszystkie ćwiczenia w planie, pamiętając o technice - czyli nie śpiesz się, myśl co robisz i który mięsień powinieneś poruszyć. Przerwy po między seriami max 2min. I do tego rozgrzewka konkretna rozgrzewka, z 15-20 min w tym 10min aero na wejściu.

Chyba mnie nie zrozumiałeś, nie chodzi mi o przerwy między powtórzeniami tylko seriami.

Dobrze, ale w niższych stopniach można robić przerwy 3-5 minutowe między seriami.

mialem na mysli wydluzenie treningu przez robienie wiekszych przerw miedzy seriami - dluzsze przerwy = mniejsze zmeczenie = mniej kortyzolu? czy intensywnosc nie ma wplywu na poziom kortyzolu?

ok thx miedzy seriami w unoszeniu kulan do klatki piersiowej i w wypychaniu nog w gore robilem przerwy 10-15sek a w brzuszkach 5 sek

jeśli przechodzisz z jednego ćwiczenie do grógiego to nie rób przerwy a miedzy seriami to tak jak napisałeś pozdrawiam

[...] w tygodniu ze sporą intensywnością Zaczynaj trening od 2/3 serii na dolne partie Następnie 2/3 serie na m.skośne na koniec 2/3 serie na m.proste ilość powt. 20-50 krótkie przerwy między ćwiczeniami i seriami jeśli chodzi o rzeźbienie to tu chodzi o pozbywanie się warstwy tłuszczu zasłaniającej m.brzucha. Tu należy postawić na dietę z ujemnym [...]

[...] STOJĄC PODCHWYTEM I to robie tak - po jedej hantelce w reke i 10 razy na lape: zwykle, pozniej ze skretem do klatki, nastepnie mlotkowe. I tak po koleji 4 okrozenia, krotkie przerwy po miedzy seriami wtedy robie. -pozniej robie jeszcze podnoszenie gryfu prostego na stojaca, lamanego na modlitewniku, opierajac plecy o sciane zginam nogi i macham [...]

[...] rozpiętki skos 6x12 przenoszenie hantla 6x12 przerwa około 1 min i robie to 2x tyg łapy, superseria, uginanie ze sztangą i ściąganie drążka z wyciągu górnego, 15 serii bez przerwy między superserią. 12pow 15superserii uginanie ze sztangielkami i odwrotne pompki po 12 pow kumpel mi podał taki plan to sobie sprawdziłem, pewnie bez dużej ilości [...]

efekty niezłe miedzy seriami 2-3 min przerwy, na worku maks 45 min (oczywiscie z przerwami)